Sme zvyknutí merať zdravie pomocou čísel na váhach, tonometroch a testoch, ale prehliadame najjemnejší a najsilnejší ukazovateľ – kvalitu našich sociálnych vzťahov.
Osamelosť a izolácia, ako sa ukázalo v priebehu dlhoročného výskumu, nielen kazia náladu, ale spúšťajú v tele kaskádu deštruktívnych procesov, porovnateľných s chronickým ochorením, uvádza korešpondentka .
Chronický pocit osamelosti zvyšuje hladinu stresových hormónov – kortizolu a adrenalínu, ktoré v neustálom režime podkopávajú kardiovaskulárny systém a potláčajú imunitnú odpoveď. Riziko infarktu, mŕtvice a dokonca demencie sa u osamelých ľudí zvyšuje o desivé percentá, čím sa tento problém stáva skôr otázkou fyzického prežitia než psychického komfortu.
Pixabay
Paradoxom je, že môžete byť obklopení ľuďmi a cítiť sa úplne sami, a môžete mať jedného alebo dvoch blízkych priateľov a cítiť silnú podporu. Nejde o počet kontaktov, ale o ich hĺbku, dôveru a vzájomné porozumenie, ktoré dávajú mozgu signál bezpečia a príslušnosti k „svorke“.
Z evolučného hľadiska byť vyvrheľom znamenalo istú smrť a naše telo stále reaguje na sociálnu izoláciu ako na priamu hrozbu. Spustia sa prastaré mechanizmy „bojuj alebo utekaj“, ktoré telo vyčerpávajú zvnútra a pripravujú ho na nebezpečenstvo, ktoré nikdy nepríde, ale pre naše bunky nie je o nič menej reálne.
Zažil som obdobie hlbokej izolácie po presťahovaní sa do nového mesta a pamätám si, že som doslova fyzicky pociťoval úbytok energie. Návrat do kruhu starých priateľov prostredníctvom videolinky bol nielen zábavou, ale aj liekom – po niekoľkých týždňoch takýchto večerov sa môj spánok normalizoval a vrátila sa mi energia, ktorú som sa márne snažil nájsť vo vitamínoch.
Spoločenská aktivita nie je výstrelok, ale základná potreba, rovnako ako spánok alebo jedlo. Socializácia, smiech, spoločné aktivity a dokonca aj mierne hádky aktivujú oblasti mozgu zodpovedné za potešenie a znižovanie úzkosti, pôsobia ako prirodzené antidepresíva a protizápalové látky.
Nečakajte, kým zavoláte starému priateľovi, usporiadate rodinnú večeru bez gadgetov alebo vstúpite do záujmového klubu. Nie je to strata času, ale najrozumnejšia investícia do dlhovekosti a kvality života.Vaše vzťahy sú rovnako dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu ako posilňovňa a šalát, len sa nedajú merať na kilogramy a centimetre. Začnite v malom: obnovte jeden starý kontakt, na ktorom vám záleží, alebo prevezmite iniciatívu vo svojom súčasnom prostredí.
Úprimný záujem o druhého človeka a ochota byť zraniteľný, podeliť sa nielen o úspechy, ale aj o pochybnosti, je stavebným materiálom pre most ponad priepasť samoty. Zdravie sa nerodí len v laboratóriách a telocvičniach, ale aj v teple ľudskej komunikácie.
Posilňovaním sociálnych väzieb si budujete pevnosť, ktorá vás ochráni nielen pred smútkom, ale aj pred veľmi reálnymi chorobami. Je to tichá, ale mocná sila, ktorú príliš často zanedbávame v honbe za zjavnejšími cieľmi.
Prečítajte si tiež
- Prečo sa vzdať cukru, keď ho môžete ošidiť: ako prekabátiť svoje chuťové poháriky
- Čo sa stane, ak pijete vodu len vtedy, keď máte chuť: vyvrátenie mýtu o ôsmich pohároch
