Už ste sa niekedy pristihli pri tom, že uplynuli tri hodiny a vy ste stále neotvorili žiadny pracovný súbor, ale prezreli ste si všetky rily a vypili päť šálok kávy?
Problémom nie je lenivosť, ale absencia jasnej kotvy, ktorá zapne pracovný režim, pretože predtým to za vás urobila cesta do kancelárie a samotný fakt prítomnosti v inej budove, uvádza korešpondent .
Vytvorte si ranný rituál, ktorý nebude trvať dlhšie ako pätnásť minút, ale bude sa vykonávať dôsledne: ľahké cvičenie, sprcha a káva z hrnčeka, z ktorého pijete len vo všedné dni. Mozog si zvykne na dôslednosť a po treťom dni zapne koncentráciu v správnej chvíli bez vášho úsilia.
Jeden môj známy freelancer sa roky trápil s prokrastináciou, až kým nevymyslel systém „virtuálneho fajčiara“. Dohodol sa s kolegom z mesta, že si každé ráno na desať minút zavolá cez video a len tak sa porozprávajú o plánoch, memoároch a novinkách, akoby sa stretli pri kávovare.
Vytvára to ilúziu prítomnosti tímu a pocit zodpovednosti, pretože večer sa vás ten istý kolega opýta, čo ste za deň urobili. Sociálny nátlak funguje aj na diaľku a nahrádza šéfa, ktorý stojí za vami.
Pravdepodobne ste už počuli o paradajkovej metóde, pri ktorej sa dvadsaťpäť minút práce strieda s piatimi minútami odpočinku, ale mňa osobne z nej bolí len hlava. Skúste iný rytmus: päťdesiat minút úplného sústredenia, po ktorých nasleduje desať minút úplného odpočinku bez jedinej myšlienky na úlohy .
Počas týchto desiatich minút môžete mať čas pohladkať mačku, umyť jeden tanier alebo len tak hlúpo pozerať z okna a mozog sa naozaj reštartuje. Kľúčom k úspechu je nekontrolovať e-maily ani neprelistovať informačný kanál, inak sa z informačnej búrky nikdy nedostanete.
V kancelárii si často nevšimneme, koľko malých víťazstiev za deň dosiahneme, zatiaľ čo doma nám nad hlavou visí veľká úloha a máme pocit, že nenastal žiadny pokrok. Rozdeľte si veľký projekt na mikrokroky a za každý splnený krok si dajte okamžitú odmenu: päť minút obľúbeného kanálu YouTube, sladkosť alebo len poznámku do zápisníka „Ide mi to skvele“.
Mozog miluje rýchlu spätnú väzbu a bez nej rýchlo stráca motiváciu, aj keď je práca dôležitá. Umelé posilnenie dokáže zázraky tam, kde to už vôľa vzdala.
Najväčšou pascou práce na diaľku je rozmazaná hranica medzi „ešte pracujem“ a „už odpočívam“. Vypnite počítač a schovajte ho z dohľadu vo chvíli, keď sa oficiálny pracovný deň skončí, aj keď sa zdá, že ešte stihnete urobiť drobné veci.
Notebook položený na stolíku vytvára v pozadí napätie, akoby ste sa museli každú chvíľu vrátiť k práci. Fyzické oddelenie pracovného priestoru od osobného priestoru je jediným spôsobom, ako po šiestich mesiacoch takéhoto života nevyhorieť.
Prečítajte si tiež
- Prečo domáce ošetrenia fungujú rovnako dobre ako ošetrenia v salóne: kozmetické rýchlovky bez rozpočtu
- Čo sa stane, ak prestanete kupovať školské pomôcky: nezjavné spôsoby, ako ušetriť peniaze a zorganizovať sa
