Vo svete zdravého životného štýlu pravdepodobne neexistuje populárnejšia rada ako výzva vypiť dva litre vody denne.
Podľa korešpondenta poslušne nosíme so sebou fľaše, inštalujeme si aplikácie na pripomínanie a nadávame si, ak normu do večera nesplníme.
Tento údaj sa stal takým posvätným, že len málokto sa odváži pochybovať o jeho pravdivosti a pýtať sa: odkiaľ sa vzal? Ukazuje sa, že slávnych osem okuliarov nie je prísny vedecký predpis, ale len hrubé odporúčanie, ktoré sa kedysi interpretovalo príliš doslovne.
Pixabay
Profesor Jeffrey Leachman z Yale University v jednom z rozhovorov priznal, že potreba tekutín je prísne individuálna a závisí od stoviek faktorov. Podnebie, fyzická aktivita, hmotnosť a dokonca aj zloženie obeda človeka zohrávajú oveľa väčšiu úlohu ako abstraktné dva litre.
Vodu získavame nielen z kanvice alebo chladničky, ale aj z jedla, a to mnohí ľudia prehliadajú. Polievky, šťavnaté ovocie a zelenina, čaj, káva a dokonca aj mäso obsahujú vlhkosť, ktorá sa započítava do celkovej bilancie vody v tele.
Takže človek, ktorý zjedol na obed tanier boršču a ako dezert melón, už značnú časť svojej normy dostal a naliať do seba zhora ďalší liter a pol je nielen zbytočné, ale niekedy aj škodlivé. Nadmerná konzumácia vody preťažuje obličky a vyplavuje elektrolyty – draslík, sodík a horčík – potrebné pre srdce a nervový systém.
Známy stav „vodného opojenia“, keď sa ľudia na súťažiach príliš napijú a odpadnú, nie je vtip, ale reálne riziko. Naše telo je oveľa múdrejšie ako akákoľvek kalkulačka a dáva jasný signál o nedostatku tekutín – je to smäd.
Lekári radia, aby ste sa nesústredili na aplikáciu v telefóne, ale na farbu moču: mal by byť slamovo žltý, nie tmavý ako čaj. Tmavá farba je jasným znakom dehydratácie, zatiaľ čo plná priehľadnosť naznačuje, že pijete viac, ako potrebujete.
Jednoduchá a spoľahlivá metóda, ktorá sa používala dávno pred vynájdením inteligentných náramkov. Mnoho ľudí si zamieňa pocit smädu s hladom, a to je klasická chyba štíhlych ľudí.
Centrá smädu a hladu v mozgu sa nachádzajú vedľa seba a je ľahké zameniť si signál. Preto odborníci na výživu radia, aby ste pred konzumáciou sušienky vypili pohár vody a počkali desať minút: vaše telo si možno práve vypýtalo nápoj a prijalo kalórie navyše.
V suchu zostáva jednoduchá pravda: do vody sa nemusíte nútiť, ani sa jej nemusíte báť. Najlepším pravidlom je piť vtedy, keď máte chuť, a netrápiť sa, ak dnes nedokážete vypiť požadovaný liter.
Vaše telo nie je hlupák, vie, koľko potrebuje, len niekedy príliš hlasno počúvame rady iných ľudí, čím prehlušujeme svoje vlastné pocity.
Prečítajte si tiež
- Prečo potrebujeme detoxikačné diéty, keď sa telo vie očistiť samo: pravda, vďaka ktorej obchodníci chudnú
- Prečo naozaj potrebujeme duševné zdravie: Cesta k šťastiu vedie cez črevá
