Lekári už tisíckrát hovorili o zelenine a kondícii, ale štatistiky zrazu ukázali na ďalšieho lídra.
Oregon Health Sciences University zistila, že chronický nedostatok spánku skracuje život viac ako hypodynamizmus a nedostatok vitamínov v tanieri, informuje .
Vždy sa považoval za zodpovedného pacienta: žiadne rýchle občerstvenie, tri tréningy týždenne, minimum alkoholu. Ale spánok bol považovaný za nepovinný.
Sedem hodín sa nedalo dosiahnuť – práca, televízne seriály, hlúpe rolovanie pásky, veď je to jediný čas pre seba. Ukázalo sa, že toto rozhodnutie bolo najničivejšie.
Výskumníci porovnávali údaje o priemernej dĺžke života v rôznych okresoch USA s prieskumami o voľnočasových návykoch. Účinok bol desivo priamy: spánok kratší ako sedem hodín koreloval s nízkou očakávanou dĺžkou života silnejšie ako zlá strava a sedavé správanie spolu.
Silnejším faktorom ako tento bolo len fajčenie. Prečo je telo také ťažké pre tých, ktorí chcú všetko stihnúť?
Izraelskí vedci nedávno potvrdili: spánok je spojený so šestnástimi fyziologickými systémami súčasne. Nejde len o „vypnutie“ mozgu, ale o komplexnú prácu pri obnove ciev, reštartovaní imunitného systému a úprave hormónov.
Vedci určili päť kritérií zdravého spánku. A nezáleží len na čase – musíte tiež zaspávať bez trápenia, nebudiť sa uprostred noci, zaobísť sa bez práškov na spanie a cítiť sa oddýchnutý aspoň päť dní v týždni. Všetkých päť bodov vám môže pridať takmer päť rokov života.
Odborníci na spánok varujú: Víkendový nedostatok spánku sa nedá dohnať, rovnako ako sa nedá prežiť týždeň na piatich sobotných obedoch. Telo si nevytvára vyrovnávacie zásoby odpočinku. Každá noc kratšia ako sedem hodín je mikrotrauma, ktorá sa hromadí a jedného dňa spôsobí kaskádové zlyhanie.
Prečítajte si tiež
- Prečo boli tanec a bojové umenia pre váš mozog účinnejšie ako beh: čo odhalila najnovšia štúdia
- Prečo vaše svaly vylučujú „hormón mladosti“, o ktorom nič neviete: čo je to irisín a ako ho dosiahnuť
