Keď príde reč na zdravie, ako prvé nás napadnú tabletky, nemocnice a testy.
Zvykli sme si liečiť telo a ignorovať stav mysle, depresiu a úzkosť považujeme za niečo prehnané, čo nestojí za pozornosť „seriózneho“ človeka, uvádza korešpondentka .
Najnovšie výskumy v oblasti psychológie a fyziológie však dokazujú: duševné a telesné sú dve strany tej istej mince, ktoré nemožno rozdeliť. Fenomén psychickej pohody pritiahol pozornosť vedcov, keď sa ukázalo, že neprítomnosť chorôb sama o sebe nerobí človeka šťastným.
Pixabay
Človek môže byť zo zdravotného hľadiska úplne zdravý, ale hlboko nešťastný, a naopak – človek s chronickým ochorením sa dokáže tešiť zo života a realizovať svoje talenty. Šťastie teda nie je len súbor biochemických ukazovateľov.
Naše telo a psychika sú v neustálom dialógu a hlavným komunikačným kanálom je črevo. Profesor Vladimir Popov zdôrazňuje, že fermentované mliečne výrobky a fermentovaná zelenina, ako je kyslá kapusta, priamo ovplyvňujú črevnú mikroflóru.
A od stavu tejto mikroflóry závisí produkcia serotonínu – samotného hormónu šťastia, ktorý nám v pochmúrny deň tak často chýba. Nemenej dôležitá je však aj spätná väzba: to, čo sa deje v našej hlave, sa okamžite odráža v našom tele.
Chronický stres, s ktorým si nevieme rady, spúšťa deštruktívne procesy. Zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý zase podporuje hromadenie viscerálneho tuku a urýchľuje starnutie buniek .
Moderný život je nekonečnou výzvou a stresu sa nedá uniknúť, ale môžete sa ho naučiť zvládať. Jednoduché dýchacie praktiky, ako napríklad tri hlboké nádychy a pomalé výdychy, môžu okamžite znížiť intenzitu emócií.
Je dôležité nehromadiť napätie, ale nájsť ekologické spôsoby, ako ho uvoľniť: chodiť na prechádzky, meditovať, tvoriť umenie alebo sa jednoducho porozprávať s milovanou osobou. Výskum v oblasti psychológie pohody identifikuje šesť kľúčových zložiek šťastného života: sebaprijatie, pozitívne vzťahy s ostatnými, autonómia, riadenie životného prostredia, zmysel života a osobný rast.
Zamyslite sa nad tým, pretože každý z týchto bodov priamo súvisí s tým, ako sa cítime fyzicky, ako spíme, jeme a pohybujeme sa. Cestu za zdravím musíme začať od hlavy, nie v zmysle tabletiek, ale v zmysle vedomia.
Prestaňte od seba vyžadovať nemožné, dovoľte si robiť chyby a buďte k sebe láskavejší. Práve toto vnútorné prijatie spustí reťazovú reakciu: začnete lepšie spať, budete mať energiu ísť na prechádzku, siahnete po zdravom jedle namiesto toho, aby ste stres „zjedli“ koláčom.
Zdravie nie je len o svaloch a o tom, že nemáte zubné kazy. Je to pocit, že ste tam, kde ste, že máte energiu a chuť ráno vstať. A tento pocit sa nezačína v posilňovni alebo na klinike, ale v našej hlave a, napodiv, v našich črevách.
Prečítajte si tiež
- Čo sa stane, ak príliš veľa cvičíte: prekvapivé zistenie vedcov
- Prečo diéty nefungujú a zdravé stravovanie nie je to, čo ste si mysleli
