Profesorka Mara Olekalnsová pri skúmaní párov, ktoré úspešne zvládajú ťažkosti, objavila paradoxnú zákonitosť: šťastné zväzky sa nevyznačujú absenciou konfliktov, ale schopnosťou správne ich riešiť.
Vedkyňa identifikovala štyri špecifické nástroje, ktoré umožňujú nielen hasiť požiare, ale aj vyjsť z nich s posilneným základom intimity, informuje .
Ukázalo sa, že každá hádka obsahuje „kritické okná“ – momenty, keď môžete rozhovor otočiť buď smerom k zmiereniu, alebo do priepasti vzájomnej nevraživosti. Prvé okno sa otvára hneď na začiatku rozhovoru: ak začnete sťažnosťou, sarkazmom alebo devalváciou, oponent sa automaticky dostáva do obrannej pozície a dialóg sa mení na vojnu.
Pixabay
Stačí zmeniť tón na neutrálny alebo dokonca priateľský – a mozog partnera dostane bezpečnostný signál, ktorý vám umožní zostať v kontakte, nie v priekope . Druhé okno sa objaví v okamihu emocionálneho výbuchu, keď niekto vybuchol a povedal niečo zbytočné.
Tu zachraňuje situáciu jednoduchá veta „Myslím, že sme si nerozumeli“, ktorá vráti rozhovor do konštruktívneho smeru, ak sú, samozrejme, obaja pripravení chytiť sa tejto slamky. Tretím nástrojom je zámerná pauza, krok späť, ktorý si mnohí ľudia mýlia s útekom alebo slabosťou.
V skutočnosti je schopnosť povedať „potrebujem dve minúty na upokojenie“ prejavom najvyššej zodpovednosti za vzťah, pretože v stave afektu strácame empatiu a schopnosť riešiť problémy.
Krátke zastavenie nám vracia prístup k vlastným zdrojom a umožňuje nám vidieť situáciu trojrozmerne, a nie cez úzku rúru urazenosti. A napokon štvrtým nástrojom je synchronicita, pocit, že nie ste nepriatelia na opačných stranách barikády, ale tím, ktorý rieši spoločný problém.
Keď partneri pociťujú afektívnu vzájomnú závislosť (schopnosť naladiť sa na duševné rozpoloženie toho druhého) a kognitívnu vzájomnú závislosť (to tak dôležité „my“, a nie „ja proti tebe“), akýkoľvek konflikt sa zmení na spoločný projekt na zlepšenie vzťahu. V zdravých pároch sa hádky nekončia tým, že jeden vyhrá a druhý prehrá, ale obnoveným pocitom intimity a porozumenia.
Prečítajte si tiež
- Ako si vnútorná prázdnota vyberá partnerov a prečo za ňu láska musí platiť
- Prečo sa niektorí ľudia zamilúvajú častejšie a iní silnejšie a ako to súvisí s evolúciou
